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スポーティブへの準備方法

Tuesday, March 1st, 2016 12:32pm
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How to prepare for a sportive

スポーティブサイクリングは近年人気上昇中 数百または数千もの参加者による集団ロードライドでは、そのために道路が封鎖される事も

スポーティブは本来競争的でなく、一般的に距離やルートの選択肢があり、さらにスポーティブライダーは食品やドリンクスタンドまたはテクニカルサポートを提供する機関の存在により、安心してライドを楽しむことができます。 イベントページにて弊社の全スポンサー付きスポーティブライドをご覧ください.

ショーン・ケリービデオでスポーティブへ準備

走行マイルを重ねておく

実行したいライドにあわせて走行距離を重ねておこう。本番のルートを調べておこう – 大きなクライムや厳しい下降で追い込まれないようにあらかじめ準備できます。 Stravaは新しいルートを調査するのに便利に。

自分のライドを追跡して仲間とデータを比較したり、走行ルートをアップロードしてみよう。Garmin Edge 520のような心拍計とGPS システムは完璧なパフォーマンス表示機です。今年のサイクリングチャレンジでのアクティビティを記録してはどうでしょうか。

All GPS bike computers

Garmin Edge 520

故障で本番を台無しにしないために

精神的にも肉体的にも完璧に準備できたなら、バイクも同様に準備。X-Toolsからのこの商品で、完璧に稼動可能なように整備しておこう。

バイク上での本番に備えてブレーキパッドやタイヤ、チェーンセットが完璧な状態であるか、さらにギアがスムーズにシフトするかどうかなどを確認。

All workshop tools

X-Tools Bike Tool Kit - 37 Piece

Muc-Offでスポーティブへ準備

 

バイクの快適さが鍵

バイクとライダーの体が直接触れ合うコンタクトポイントは、長距離ライドの前に最も確認するべき部分です。

例えばこの Thomson のカーボンモデル のようなハンドルバーは、様々なハンドまたはライディングポジションを提供するため、ライドの快適さの鍵であると言えます。例えば、バーのトップは サドル上でのクライムに、ブレーキのフッドは坂道や加速時に、ドロップはエアロダイナミックな低姿勢での高速の維持に。

全ロードハンドルバー

Thomson Road Carbon Handlebar


サドル以上により個人的でより重要なサイクリングパーツは他に少ないと言えます。この優れたデザインで抜群のフィット感のAstute Skyline VT Tacaで壮大なライドの一日もより快適に。

全ロードサドル

Astute Skyline VT Taca Saddle


Shimano Ultegra SPD-SL 6800ような上質のクリップレスペダルはスムーズなペダルストロークとエネルギー効率を提供。またペダルの最大限の快適さのために、ペダルとクリートが正しくセットアップされているか確認する事をお忘れなく。

全ロードペダル

Shimano Ultegra SPD-SL 6800 Clipless Road Pedals

快適ウェア

装着のウェアによってライドが決まる事もあります。 コンディションによって正しいウェアを身につけるようにしましょう。

このEndura モデルのような、効率的な水分マネジメントと紫外線防御を提供する高品質ジャージを選びましょう。

リアポケットは長距離スポーティブライドの時、エナジーバーやジェル、または代えのウェアを収納するために便利。


この Enduraからの商品のようなビブショーツにはウエストバンドではなく肩からのストラップがあり、擦れがなくウエストバンドが腹部に食い込む事もないため、多くのライダーがより快適であると 見なしています。長距離ロードライドには上質の商品でより快適にライドしましょう。

また当日に摩擦を減少し、過熱と擦れや痛みを防ぐため、シャモアクリームも準備しておくと良いでしょう。

全ビブショーツ

シャモアクリーム

Endura FS260 Pro Bib Shorts II SS16


このShimano R171 シューズ のようなシューズは快適なフィット感とより良い パワー伝達を提供し、違いを生み出します。長距離ライドに真新しいシューズを使用しないようにしましょう!

全ロードシューズ

Shimano R171 Road SPD-SL Shoes 2016

栄養食品とリカバリー

距離に関係なく、ライド前、最中、後には水分補給を行いましょう。頻繁に少量の食事と水分を摂取する事で最大の結果が見られます。そのため、空腹でない時でも少量の食品を摂取してみましょう。

持久力: 高エネルギー複合炭水化物を多く含む。, High5 Energy Source はトレーニングやレース前と最中にエネルギーを保つために使用されます。


ハイドレーション: High5 Zero エレクトロライト・タブレット のような商品は運動中に失われた水分やエレクトロライト(塩分)など他の栄養分の補給に適切。

全ハイドレーション食品

High5 Zero Electrolyte Drink Tablets


リカバリー: たんぱく質を多く含む Science In Sport REGO Rapid Recovery のような商品は運動後の疲労した筋肉のリカバリーや新しい筋肉の育成を助けます。

全リカバリー栄養食品

Science In Sport REGO Rapid Recovery 1.6kg

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